Întrebați-vă: Cum ma simt?
Întreabă-te cum te simți. O hartă pentru a începe să te uiți în interiorul tău
Doriți să vă schimbați viața, dar nu știți de unde să începeți?
Uneori, prima adevărată revoluție vine de la o întrebare simplă:
Cum ma simt cu adevarat?
În acest articol te însoțesc în crearea propriei tale hărți personale. Este o modalitate de a privi cu atenție fiecare domeniu al vieții tale și de a începe un dialog cu tine însuți / însăți. Nu este nevoie de soluții imediate, ci de o privire sinceră. De acolo, totul se poate schimba..
De ce să te oprești să întrebi "Cum ma simt?"
Trăim adesea pe pilot automat. Dar sub suprafață există o voce care vrea să vorbească.
„Cum mă simt?” nu este doar o întrebare. Este un prag. O ușă. Un gest de iubire față de tine.
Așa cum scriu Anna De Simone și Anna Maria Sepe în Rewrite the Pages of Your Life:
"A venit timpul să îți investești energiile în cineva care merită cu adevărat toată atenția ta: tu însuți. A venit timpul să iei fiecare fragment din tine și să-l manevrezi cu grijă, astfel încât să te poți recompune și să dai viață persoanei extraordinare pe care poate ca încă nu știi că ești."
Harta celor 8 domenii ale vieții
Un instrument simplu pentru claritate interioară.
Puteți privi aceste zone ca pe cele 8 petale ale unei flori: unele deschise, altele închise. Nu judecați. Doar observație.
1. Corp: bunăstarea fizică și ascultarea corpului
Cum te simți astăzi în corpul tău? Aveți energie sau oboseală? Tensiune, durere, nevoi ignorate?
"Corpul nu minte. Este arhiva noastră vie." - Bessel van der Kolk, Corpul primește lovitura
2. Emoții: conștientizarea și acceptarea emoțiilor
Care sunt emoțiile care vă trec prin cap cel mai des? Le recunoașteți, le întâmpinați sau le alungați?
"Ceea ce este numit, poate fi transformat." - Brené Brown, Puterea fragilității (The Strength of Fragility)
3. Mintea: gânduri conștiente și spațiu interior
Mintea ta te susține sau te forțează? Te lupți cu gândurile sau poți să le acorzi o atenție blândă?
"Gândurile sunt ca norii. Voi nu sunteți ei." - Jon Kabat-Zinn, Oriunde te duci, ești deja acolo
4. Relații: calitatea legăturilor umane
Te simți văzut, auzit, binevenit în relațiile tale? Sau izolat, judecat?
"Relațiile vindecătoare nu sunt perfecte, ci adevărate." - Carl Rogers
5. Muncă sau proiect: împlinire personală și sens
Ceea ce faci îți dă energie sau ți-o ia? Simțiți că vă exprimați cine sunteți sau vă simțiți forțat să intrați într-un rol?
"Munca este iubirea făcută vizibilă." - Kahlil Gibran
6. Timp și spațiu: bunăstarea și centrarea zilnică
Ai momente doar pentru tine? Există un spațiu în care vă puteți găsi echilibrul?
"A avea timp pentru sine nu este un lux, ci o nevoie vitală." - Clarissa Pinkola Estés
7. Spiritualitate și sens: creștere interioară și conectare
În ce credeți? Aveți un sentiment care vă orientează? Te simți conectat la ceva mai mare?
"Când îți cunoști de ce, poți face față aproape oricărui cum." - Viktor Frankl
8. Bani și siguranta: relația cu resursele economice
Vă simțiți susținut sau vă luptați cu banii? Vă sperie, vă ghidează, vă limitează sau vă hrănesc?
"Banii sunt un mare profesor spiritual, dacă știi cum să-i asculți." - Maria Gamb, Spiritualitate și bogăție
Cum să utilizați această hartă în viața reală
Pentru fiecare petală din viața ta, te poți întreba:
Cum ma simt?
Ce vreau să rămână?
Ce doresc să schimb?
Puteți să o scrieți, să o desenați, să meditați asupra ei. Fă-o în felul tău. Dar fă-o cu adevăr.
Sinceritatea este deja vindecătoare. Iar ascultarea este ușa către transformare.
Concluzie
Această hartă este doar un început.
Nu este o metodă rigidă, ci o invitație ușoară.
De a reveni la centru. Pentru a simți. Să alegeți.
Pentru că meritați să locuiți în fiecare parte a vieții voastre, cu prezență și adevăr.
Și de fiecare dată când vă rătăciți, vă puteți întoarce aici:
la cea mai simplă și mai puternică întrebare care există -
Cum ma simt , cu adevarat?
Surse de inspirație:
Anna De Simone & Anna Maria Sepe, Rescrie paginile vieții tale
Clarissa Pinkola Estés, Femei care aleargă cu lupii
Jon Kabat-Zinn, Oriunde te duci, ești deja acolo
Brené Brown, Puterea fragilității (The Strength of Fragility)
Bessel van der Kolk, Corpul primește lovitura
Viktor Frankl, Omul în căutarea sensului
Maria Gamb, Spiritualitate și bogăție
